併殺(ダブルプレー)を早くする体の使い方とグラブさばき|内野手が甲子園経験者から学ぶコツ
こんにちは。Baseball Growth LabのSAKURAです。高校で甲子園、大学で全国大会を経験し、今はグローブの型付け・仕入れ・販売もしています。
セカンド・ショートを守る選手から、併殺プレーについてこんな悩みをよく聞きます。
- 捕ってから送球までにワンテンポ遅れてしまう
- グラブから手への持ち替えでもたついてしまう
- 体の向きが正面のままで、送球動作に無駄な時間がかかる
- 焦るとファンブルしたり、悪送球になったりする
セカンドを守っているんですが、ゴロを捕ってからベースに送球するまでがどうしても遅くなってしまいます。焦ると余計にもたついてしまって…。
併殺の速さは肩の強さより、捕球からグラブさばき、体の向きの作り方で決まる部分が大きいです。今日はその体の使い方を順番に整理していきましょう。
併殺を速くする最大のポイントは、「捕る前から送球方向へ体を向け始めておく」ことです。さらにグラブの中でボールを持ち替えず、最短距離で握り替えることができれば、送球までの時間は大きく短縮できます。
この記事の内容
| 見出し | 内容 |
|---|---|
| ① 併殺のスピードを左右する要素 | 速さを決める3つのポイント |
| ② 捕球前から始まる体の向きの作り方 | 送球方向への準備動作 |
| ③ 持ち替えを最短にするグラブさばき | 捕球〜握り替えの動き |
| ④ セカンド・ショートで異なる注意点 | ポジション別のコツ |
| ⑤ 併殺を速くする練習ドリル | 二人・少人数でできる練習 |
①併殺のスピードを左右する要素
併殺の速さというと肩の強さをイメージしがちですが、実際にタイムを左右するのは次の3つの要素です。
- 捕球前の体の向き:ボールが来る前にどれだけ送球につなげる形を作れているか
- グラブから手への持ち替え:握り替えの動作にどれだけ無駄がないか
- 捕球からリリースまでの一連の流れ:動作を止めずに送球までつなげられるか
肩の強さは送球の勢いには関係しますが、併殺全体のタイムは「捕ってから投げるまでの無駄な時間」を削ることで大きく縮められます。
②捕球前から始まる体の向きの作り方
併殺が速い選手は、ボールが来る前から次の動作を考えながら動いています。ポイントは次の通りです。
- 正面ではなく半身で捕球姿勢に入る:打球方向に対して真正面ではなく、送球方向へ体を開きやすい角度で構える
- 捕球と同時に軸足へ体重を乗せる:捕ってから体重移動するのではなく、捕球と同時に送球動作へつなげる
- グラブ側の肩を早めに開かない:早く開きすぎるとボールを弾きやすくなるため、捕球・送球のタイミングを揃える
正面から捕って体をひねって投げる形だと、どうしてもワンテンポ遅れてしまいます。捕る前の準備で、すでに送球への半分の動作を終わらせておくイメージです。
③持ち替えを最短にするグラブさばき
捕球からリリースまでの時間の多くは、グラブから投げ手への持ち替えで生まれます。無駄をなくすコツは次の通りです。
- グラブの中でボールの位置を動かしすぎない:捕球した位置から最短距離で投げ手を添える
- グラブを体から離しすぎない:体の近くで持ち替えることで、動作全体がコンパクトになる
- 握り直しは最小限にする:縫い目を合わせにいくよりも、握れたらすぐ投げる練習をしておく
グラブのポケットが浅すぎたり深すぎたりすると、持ち替え自体に余計な時間がかかることがあります。自分のプレースタイルに合ったグラブさばきをするためには、グラブそのものの選び方も見直しておくと良いでしょう。
④セカンド・ショートで異なる注意点
併殺の体の使い方は、ポジションによって少し異なります。
- セカンド:ベースまでの距離が近いため、トスやアンダースローなど、状況に応じた送球の使い分けが必要になる
- ショート:セカンドベースまでの距離があるため、体の向きを作る時間がより重要になり、上体の突っ込みすぎに注意が必要
どちらのポジションでも共通するのは、「捕ってから考える」のではなく「捕る前から次の動作を決めておく」という準備の速さです。
⑤併殺を速くする練習ドリル
実戦に近い形で体に覚えさせるには、次のような練習が効果的です。
- 近距離での2人組ゴロトス:短い距離で捕球から送球までを繰り返し、持ち替えの速さを体に染み込ませる
- 体の向き固定ノック:あらかじめ送球方向を意識した半身の姿勢からゴロを受け、体の向き作りを習慣化する
- 実戦を想定したシートノック:ランナーを想定した速さでノックを受け、焦った状態でも同じ動きができるか確認する
捕球からグラブさばきの基礎を固めたい場合は、ショートバウンド処理の練習と合わせて取り組むと、併殺の際の突発的なイレギュラーにも対応しやすくなります。
こんな人におすすめ
- ✅ セカンド・ショートで併殺のスピードに課題を感じている人
- ✅ 捕球から送球への持ち替えでもたついてしまう人
- ✅ 焦るとファンブルや悪送球が増えてしまう人
- ✅ 併殺の体の使い方を基礎から見直したい人
- ✅ 高校・大学野球で内野の要を任されている人
型付け済みグローブを探している方へ
併殺のスピードを上げようとしても、グラブのポケットが浅すぎたり深すぎたりすると、持ち替え自体に時間がかかってしまいます。
体の向きは意識できるようになってきたんですけど、グラブが深めでボールを掴み直すのに時間がかかってしまう気がします…。
併殺を狙うポジションは、持ち替えのしやすさを重視した浅めのポケットが向いています。私が実際に型付けしたグローブも出品しているので、届いてすぐ実戦で使いたい方はぜひチェックしてみてください。
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まとめ
併殺のスピードは、肩の強さよりも「捕る前からの体の向き作り」と「持ち替えの無駄をなくすグラブさばき」で大きく変わります。半身での捕球姿勢と、グラブの中でボールを動かしすぎない意識を持つだけでも、送球までの時間はぐっと短縮できます。
まずは近距離のゴロトスから、体の向きと持ち替えの感覚を丁寧に確認してみてください。
よくある質問
Q. 併殺が遅いのは肩の弱さが原因ですか?
A. 肩の強さよりも、捕球前の体の向き作りと持ち替えの速さが原因であることがほとんどです。まずはそこを見直すことをおすすめします。
Q. 併殺の練習は一人でもできますか?
A. 体の向き作りや持ち替えのイメージトレーニングは一人でも可能ですが、実際のタイミングを掴むには2人組での練習が効果的です。
Q. グラブのポケットの深さは併殺のスピードに影響しますか?
A. 影響します。ポケットが深すぎると持ち替えに時間がかかるため、併殺を多く狙うポジションでは浅めのポケットが向いていると言われています。
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